Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
Vollkornteig
- Halbfett-Margarine zum Einfetten (z.B. "Perfekt zum Backen" von Deli Reform)
- 100 g Dinkelkörner
- 130 g Dinkelmehl und etwas mehr zum Bearbeiten
- 60 g Joghurt, 10% Fett
- 40 g Frischkäse, fettarm (z.B. Philadelphia Balance 12% Fett)
- 1 TL Backpulver
- 50 g Halbfett-Margarine
- ¾ TL Salz
- Dinkelmehl zum Bearbeiten
Belag
- 700 g Wasser
- 250 g Kartoffeln, in Würfeln (1 cm)
- 200 g grüne Bohnen, TK
- 200 g Zucchini
- 200 g rote Paprika
Eier-Kräuter-Guss und Fertigstellung
- 10 g Petersilie, abgezupft
- 250 g körniger Frischkäse, light
- 3 Eier
- 20 g Speisestärke
- ¾ TL Salz
- ¼ TL Pfeffer
- 3 Prisen Muskat
- Nutrition
- per 1 Portion
- Calories
- 1591 kJ / 380 kcal
- Protein
- 22 g
- Carbohydrates
- 47 g
- Fat
- 10 g
- Fibre
- 6.1 g
Like what you see? This recipe and more than 80 000 others are waiting for you!
Sign up for free
More information
In Collections
Alternative recipes
Gemüse-Schicht-Auflauf mit Bulgur
1 godz. 15 min
Bunte-Tomaten-Quiche
1 Std. 10 Min
Kartoffelpizza mit Gemüse
2 Std.
Gemüsepastete in Filoteig
1 Std. 20 Min
Spargel-Möhren-Quiche
1 Std. 10 Min
Gemüsepizza mit Ei
1u. 50min
Zucchini-Paprika-Pfannkuchen vom Blech
1 Std. 10 Min
Paprika-Zucchini-Quiche
1 Std.
Quiche mit Spinat und Gorgonzola
1 Std.
Spinattarte mit Zitronen-Confit
1 Std. 30 Min
Rote-Linsen-Gratin
1 Std. 20 Min
Mini-Gemüse-Quiches
1 Std. 10 Min